НАША ВЕРСИЯ 2019© | Нижний Новгород

КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?

06.02.2019

Привет, дорогой читатель!

Однажды литератор Франклин Адамс сказал: "Здоровье — это когда каждый день лучший". 

Наша Редакция полностью согласна с этим высказыванием и специально для тебя Редакция "Нашей Версии" подготовила 10 советов на тему: "КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?"

1. Правильное питание

Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Обязательно нужно включить в свой рацион рыбу, отруби, йогурты, овощи, фрукты, оливки и орехи.  


2. Оптимальный вес

Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше. Также нормализируется кровяное давление, которое часто является причиной самых разнообразных заболеваний и отражается на общем самочувствии.

3. Здоровый сон

Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться и отводить для сна не менее 7 часов в сутки. 


4. Трудоголикам тоже стоит отдыхать

Отказаться от лени не означает прозябать на работе, засиживаться там допоздна и брать на дом. Это может спровоцировать постоянное напряжение, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну.

5. Заботьтесь о своем сердце

В нашей жизни полно стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье. Для профилактики стоит электрокардиограмму, независимо от того, как вы себя чувствуете. 

6. Отказ от вредных привычек

Это необходимо для того, чтобы избежать болезней сердца и лёгких. Если вы хотите быть здоровым и красивым человеком, откажитесь от дурных привычек. Вырабатывайте силу воли, найдите интересную альтернативу, займитесь спортом или творчеством.

7. Регулярное посещение врача

Большинство болезней излечимы, если их вовремя заметить. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Не забывайте и о диспансеризации (бесплатной медицинской услуге для граждан с целью выявления заболеваний на ранних стадиях или факторов риска. Пройти ее можно по полису ОМС), ведь это просто и доступно каждому.

8. Закаливание

Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А ещё свой рацион стоит обогатить витамином С.

 

9. Движение

Нужно побольше двигаться и навсегда покончить с ленью. Если организм недостаточно двигается, он получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние. 

 

10. Будь счастливым

Здесь не нужно делать ничего сложного, главное, быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он даёт прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Когда человек смеётся, он начинает глубже дышать, при этом организм получает намного больше кислорода.


Будьте здоровыми! 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Есть люди, которые лучше всех умеют мечтать. Вы на...

December 11, 2019

"Информ_плюс" - специальный проект медиакоманды об...

"Информ_плюс" - специальный проект медиакоманды об...

- "Это откудова это к нам такого красивого дяденьк...

"Завоевал сердца миллионов"

История этого Театра на...

Федеральная программа "Ты решаешь!"

Ассоциация воло...

Дорогой друг!
Перед тобой - дайждест материалов, п...

November 30, 2019

"От_идеи_к_действию" - специальный проект медиаком...

Осень - такая таинственная, яркая и дождливая, со...

November 25, 2019

"От_идеи_к_действию" - специальный проект медиаком...

Please reload