ОЧЕНЬ ХОЧУ БЕГАТЬ ИЛИ ПЛАВАТЬ!

В современный мир пришла мода - вести здоровый образ жизни! И наша Редакция поддерживает эту классную тенденцию!

А какими же видами спорта нужно заниматься, чтобы поддерживать себя и свое здоровье в форме? Сейчас мы вам расскажем про 5 видов спорта, которые смогут помочь достигнуть вашей цели! 1. Плавание Известно, что самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это плавание. Пловцы тратят на 25% больше энергии, чем те, кто занимается бегом, шанс получить травму - гораздо ниже. Этот вид спорта подходит даже тем, у кого есть проблемы со спиной. И крутой факт: занятие плаваньем сжигает 850 килокалорий! 2. Велосипед Кроме того, что велосипедные прогулки не только полезны но и приятны, велосипед развивает нижнюю часть тела: ягодицы, бёдра, икроножные мышцы. Руки, плечевой пояс, спину, пресс накачать не получится, а только лишь поддержать в тонусе.Количество сожжённых калорий во многом зависит от того, насколько быстро крутятся педали. Так что это тоже отличный способ! 3. Танцы В танце задействованы абсолютно все группы мышц, благодаря им развивается гибкость и пластика. Лучшими танцами для поддержания и улучшения формы являются контемпорари, хип-хоп , джайв, восточные танцы, самба. А еще танцы - неплохой способ избавиться от депрессии! 4. Бег Утренние пробежки – это один из самых популярных способов улучшить здоровье. Бег — повод, чтобы привести тело и мысли в норму, когда никто не отвлекает. Оптимальная скорость бега — 6-7 км/ч. 5. Ходьба Организм не воспринимает ходьбу как нечто стрессовое, а значит, заниматься таким видом спорта могут даже пожилые люди, люди больные и ленивцы, которые не любят напрягать себя излишними усилиями. Во время ходьбы задействованы все мышцы тела, а даже неподготовленному человеку легко пройти 2-3 километра. Эти виды спорта помогут вам начать вести здоровый образ жизни, улучшить настроение и хорошо проводить время!

Теги: