ОЧЕНЬ ХОЧУ БЕГАТЬ ИЛИ ПЛАВАТЬ!

16.01.2019

В современный мир пришла мода - вести здоровый образ жизни!
И наша Редакция поддерживает эту классную тенденцию!

 А какими же видами спорта нужно заниматься, чтобы поддерживать себя и свое здоровье в форме? Сейчас мы вам расскажем про 5 видов спорта, которые смогут помочь достигнуть вашей цели! 

1. Плавание 
Известно, что самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это плавание. Пловцы тратят на 25% больше энергии, чем те, кто занимается бегом, шанс получить травму - гораздо ниже. Этот вид спорта подходит даже тем, у кого есть проблемы со спиной. И крутой факт: занятие плаваньем сжигает 850 килокалорий!

2. Велосипед 
Кроме того, что велосипедные прогулки не только полезны но и приятны, велосипед развивает нижнюю часть тела: ягодицы, бёдра, икроножные мышцы. Руки, плечевой пояс, спину, пресс накачать не получится, а только лишь поддержать в тонусе.Количество сожжённых калорий во многом зависит от того, насколько быстро крутятся педали. Так что это тоже отличный способ!

3. Танцы 
В танце задействованы абсолютно все группы мышц, благодаря им развивается гибкость и пластика. Лучшими танцами для поддержания и улучшения формы являются контемпорари, хип-хоп , джайв, восточные танцы, самба. А еще танцы - неплохой способ избавиться от депрессии!

4. Бег 
Утренние пробежки – это один из самых популярных способов улучшить здоровье. Бег — повод, чтобы привести тело и мысли в норму, когда никто не отвлекает. Оптимальная скорость бега — 6-7 км/ч. 

5. Ходьба
Организм не воспринимает ходьбу как нечто стрессовое, а значит, заниматься таким видом спорта могут даже пожилые люди, люди больные и ленивцы, которые не любят напрягать себя излишними усилиями. 
Во время ходьбы задействованы все мышцы тела, а даже неподготовленному человеку легко пройти 2-3 километра. 

Эти виды спорта помогут вам начать вести здоровый образ жизни, улучшить настроение и хорошо проводить время!

 

Теги:

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Обычная прогулка по лесу или поход за грибами може...

Профессия врача - одна из самых старых в мире, име...

Все большую популярность набирает концепция Zero W...

Ну вот и наступило лето - лучшее время для путешес...

Великие полководцы России. Сколько всего существов...

Как бы вы поступили, если бы увидели утопающего че...

Ежегодно Россию посещают миллионы иностранных тури...

Грустите на самоизоляции? Уже перечитали все книги...

Прекрасный режиссёр и актёр Леонид Быков в 1974 го...

Пришло долгожданное лето, а вместе с ним и вопрос,...

Please reload

НАША ВЕРСИЯ 2019© | Нижний Новгород